안녕하세요, 봄날의 아이티입니다. 오늘 글에서는 갤럭시 워치 수면 측정 방법을 소개드리도록 하겠습니다. 수면은 건강 관리에 가장 핵심이라고 할 수 있을 정도로 중요한데요. 연구 결과를 보더라도 수면이 부족하면 여러 합병증이 올 수 있으며 정신적으로 위험한 상태가 되기 쉽다고 합니다. 그래서 정신과 의사가 찾아온 환자에게 가장 먼저 권하는 것이 충분한 수면을 취하고 있느냐라고 할 정도라고 하는데요. 그만큼 바쁜 현대 사회에서는 숙면을 충분히 취하고 관리하는 것이 중요합니다. 이렇게 수면을 관리할 때에는 갤럭시 워치 수면 측정 기능으로 큰 도움을 받을 수 있는데요. 갤럭시 워치에서 수면 측정을 하면 나의 수면 점수를 확인할 수 있고 깊은 수면, 얕은 수면, 렘 수면, 수면 중 깸 시간 등을 상세히 알려줘서 정확한 수면 진단이 가능합니다.
저도 최근 만성 피로증을 앓고 있어서 최근부터 갤럭시 워치 수면 측정을 하고 있는데요. 역시나 깊은 수면을 취하지 못하는 것을 확인하고 가습기, 푹신한 침구류 교체, 암막 커튼을 구매 등으로 수면 질을 늘리기 위해 노력했는데 확실히 수면 점수가 크게 오르고 피로함이 많이 개선되었습니다. 이렇게 본인의 수면 상태를 확인해보고 개선할 수 있기에 꼭 갤럭시 워치 수면 측정 기능을 이용해보시길 추천드립니다.
갤럭시 워치 수면 측정 방법
갤럭시 워치 수면 측정 원리는 워치에 있는 심박수 센서와 움직임 감지를 통해서 수면을 정확하게 분석한다고 합니다. 우선 갤럭시워치를 수면 측정으로 사용하기 위해선 수면 전 갤럭시 워치를 착용해야하고 스마트폰과 블루투스로 연결되어 있어야 하니 갤럭시 워치 스마트폰과 연결하는 방법 (블루투스 원격 연결)을 참고하시길 바랍니다.
1. 갤럭시 워치 홈화면을 아래에서 위 방향으로 끌어 올립니다.
2. 앱스화면에서 삼성 헬스를 클릭합니다.
3. 수면을 선택합니다.
4. 화면을 아래 방향으로 내립니다.
5. 수면 중 혈중 산소에서 설정으로 이동을 클릭합니다.
6. 수면 중 혈중 산소 기능을 활성화합니다.
7. 코골이 감지를 클릭합니다.
8. 폰에서 보기를 누릅니다.
9. 스마트폰에서 실행된 코골이 감지 설정 화면에서 기능을 활성화합니다.
10. 코골이 감지를 항상으로 설정하고 녹음을 활성화합니다.
11. 갤럭시 워치를 착용하고 잠을 자시면 자동 수면 측정이 시작됩니다.
갤럭시 워치에서는 사용자의 심박수, 움직임을 토대로 수면 측정을 자동으로 실행하기에 별도의 on/off 기능이 없습니다. 여기까지 설정해주셨다면 이제 갤럭시워치를 착용하고 스마트폰을 머리 근처 평평한 곳에 두신 후 잠을 취해주시면 됩니다. 만약 본인이 코를 곤다면 자동으로 스마트폰의 녹음 기능이 실행되어 나의 코골이 소리도 들어볼 수 있습니다.
갤럭시 워치 수면 점수 및 기록 확인 방법
1. 갤럭시워치에서 삼성헬스 앱 > 수면을 클릭합니다.
2. 나의 수면 시간과 수면 점수를 확인할 수 있습니다.
3. 상세한 수면 기록을 보고 싶다면 점수를 클릭합니다.
첫번째 화면에서 내가 잠을 잔 시간과 깬 시간을 확인할 수 있고 계속해서 화면을 내려 상세한 기록을 볼 수 있습니다.
실제 수면 시간과 칼로리 소모량을 확인할 수 있습니다.
수면 중 깸, 렘 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 시간을 확인할 수 있습니다.
수면 중 혈중 산소 90% 미만 시간을 확인할 수 있습니다. (만약 혈중 산소가 90% 이하라면 수면 무호흡증이나 방의 산소가 부족하다는 것이니 개선이 필요합니다.)
코골이 시간을 확인할 수 있습니다.
스마트폰에서 상세한 수면 점수 확인하는 방법
1. 스마트폰에서 삼성 헬스 앱을 실행합니다.
2. 홈화면에서 수면을 클릭합니다.
3. 나의 수면점수를 확인할 수 있습니다.
4. 각 수면 점수 요인을 클릭하면 상세한 정보를 확인할 수 있습니다.
▣ 총 수면시간: 필요 수면 시간은 사람마다 다르나 다음 날 맑은 정신과 원활한 신진대사를 유지하기 위해서는 6~9시간의 수면을 취해야 합니다. 깊은 수면, 적절한 수면 주기를 위해서 충분한 수면이 필수이며 수면 시간이 짧거나 너무 길면 수면 점수가 낮아집니다.
▣ 수면 주기: 수면 주기가 부족하면 신체적, 정신적 회복이 충분히 이루어지지 않아 다음날 일상에 여파를 미칠 수 있는데요. 대다수 성인은 하룻밤 수면 동안 4~5회의 수면 주기를 거치며 수면 주기가 부족하거나 너무 많으면 수면 점수가 낮아지게 됩니다.
▣ 깨거나 뒤척인 정도: 수면을 취하는 동안 때때로 잠이 깨는 것은 일반적인 일인데요. 깨어있는 시간이 짧을 수록 수면 점수는 높아집니다. 전체 수면 시간의 10% 이상 잠에서 깨어 있는 경우엔 수면 점수가 낮아지게 됩니다.
▣ 신체 회복: 깊은 수면 단계에서는 세포 조직의 성장, 수복과 같은 신체 회복이 진행되며 깊은 수면을 많이 할수록 신체가 더많이 회복됩니다. 기은 수면은 대게 전체 수면 시간의 10~ 12%를 차지하며 수면 초기에 많이 이루어지는데요. 첫 수면 주기에 깊은 수면을 많이하면 수면 점수가 높아집니다.
▣ 정신 회복: 렘수면은 정신적인 피로를 회복하는 단계로 학습, 기억, 정서 및 정신적인 건강에 매우 중요합니다. 렘 수면은 대게 전체 수면 시간의 19~27%를 차지하고 한 수면 주기의 마지막 단계에 렘 수면을 많이 할수록 수면 점수가 높아집니다.
▣ 수면 단계: 수면 중 깸, 렘 수면, 얕은 수면, 깊은 수면 시간을 확인할 수 있고 각 요소를 클릭하면 나의 수면을 분석한 정보를 확인할 수 있습니다.
▣ 수면 중 혈중 산소: 90% 이하로 혈중 산소가 떨어진 기록이 있는지 확인해보시길 바랍니다.
▣ 코골이: 코골이 시간을 확인할 수 있고 클릭하여 나의 코골이 소리를 직접 들어볼 수 있습니다.
▣ 수면 규칙성: 갤럭시워치 수면 측정을 87일 이상하면 분석 결과를 확인할 수 있습니다.
여기까지 갤럭시워치 수면 측정 방법을 소개드렸습니다. 이렇게 갤럭시워치를 차고 잠에 들기만 하면 자동으로 수면 점수를 분석할 수 있기 때문에 편리한데요. 다만 저도 처음에는 갤럭시워치를 차고 자다보니 팔에 걸리적거려서 처음 수면에는 방해가 되더군요. 하지만 이제 한달 정도 갤럭시 워치를 차보니 익숙해져서 불편함이 많이 사라지더군요. 이렇게 수면을 측정하여 관리하는 것은 건강관리에 매우 중요하니 꼭 오늘 밤부터라도 이요해보시길 추천드리겠습니다.
갤럭시 워치로 스마트폰 찾는 방법 (진동과 소리로 위치 찾기)
